♥️สำหรับกีฬาที่จะเพิ่มความสูงให้ลูก คือเลือกกีฬาที่มีแรงกระแทกจากการกระโดด ซึ่งเป็นเหมือนการกระตุ้นข้อต่อกระดูกให้มีการขยายตัวขึ้น เพิ่มความยาวของกระดูกสันหลัง มาดูตัวอย่างของ 5 กีฬาหรือการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มโอกาสให้ลูกยืดตัวและสูงขึ้นกันค่ะ
1.พาลูกวิ่งออกกำลังกาย – เริ่มจากวิ่งรอบหมู่บ้านหรือในสวนสุขภาพ ควรวิ่งระยะสั้น วิ่งช้าๆ เพื่อให้ร่างกายปรับตัว ไม่เหนื่อยเกินไป และกล้ามเนื้อไม่บาดเจ็บค่ะ นอกจากนี้การวิ่งยังช่วยกระตุ้นโกรทฮอร์โมนที่ช่วยเรื่องการเจริญเติบโตได้ด้วยค่ะ
2.ชวนลูกเล่นบาสเกตบอล – เป็นกีฬาที่มีทั้งการวิ่งและกระโดดไปพร้อมกัน สังเกตได้ว่านักบาสเกตบอลจะมีรูปร่างสูงเป็นส่วนใหญ่ค่ะ นอกจากนี้การเล่นกีฬาเป็นทีมยังส่งเสริมให้ลูกรู้จักการปรับตัวเข้าสังคมและเรียนรู้การมีน้ำใจนักกีฬาด้วยค่ะ
3.จัดเวลาพาลูกปั่นจักรยาน – การปั่นจักรยานจะทำให้ลูกได้ใช้พลังงานมากขึ้น ช่วยให้ลูกยืดเหยียดขาทำให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ได้ทำงาน และยังฝึกการทรงตัวได้อีกด้วยค่ะ
4.ท้าลองกระโดดเชือกหน้าบ้าน – การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังง่าย ๆ ที่ทำที่ไหนก็ได้ค่ะ ใช้อุปกรณ์แค่เชือกเส้นเดียว และการกระโดดช่วยให้ร่างกายส่วนต่าง ๆ ของลูกทั้งช่วงลำตัว ช่วงขา และช่วงหลังได้ยืดเหยียดไปพร้อม ๆ กันค่ะ
5.แท็กทีมไปโหนบาร์ที่สนามเด็กเล่น – พาลูกออกไปวิ่งเล่นในสนามเด็กเล่น แล้วอย่าลืมให้ลูกได้ปีนโหนบาร์เพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อหลังอย่างสม่ำเสมอนะคะ การโหนบาร์ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือและแขนได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเรื่องความสูงได้ที่:
โทร: 02-161-0047, 080-354-7456
FB : Growth & grow medical center
LINE : @growthandgrow (มี @)
