หาหมอเพิ่มความสูง และ 4 ปัจจัยส่งผลต่อความสูง ที่ควรหลีเลี่ยง
-
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
อันดับแรกเลย คือ “ต้องนอนหลับให้เพียงพอ” ไม่ต่ำกว่า 8-9 ชั่วโมง และ “ไม่ควรนอนดึก” เพราะช่วงเวลาทองที่ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาได้ดีที่สุด คือ 22:00 – 02:00 น. และจะหลั่งออกมาเฉพาะเวลาที่เราหลับสนิทแล้วเท่านั้น - ไม่ทานอาหารก่อนนอน
ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารก่อนเข้านอน 2-3 ชั่วโมง เพราะหากเราทานอาหารก่อนเข้านอน ร่างกายจะหลั่ง “อินซูลิน” ออกมามาก ซึ่งเจ้า “”อินซูลิน” เนี่ยแหละคือศัตรูตัวฉกาจที่ขัดขวางไม่ให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนออกมา - จำกัดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล
การให้เด็กทานอาหารประเภทนี้ในปริมาณมาก นอกจากจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนและเบาหวาน ยังมีผลต่อระดับอินซูลิน ซึ่งยิ่งร่างกายผลิตอินซูลินเพื่อเผาผลาญน้ำตาลออกมามากเท่าไร ก็จะยิ่งทำให้โกรทฮอร์โมนถูกผลิตออกมาได้น้อยลงหรือไม่ผลิตเลย - ออกกำลังกาย
การออกกกำลังกายทุกประเภท เช่น ว่ายน้ำ, การเล่นบาสเกตบอล, การกระโดดแทมโปลีน, นอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย ยังสามารถช่วยเพิ่มระดับโกรทฮอร์โมนและอัตราการเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
คุณพ่อคุณแม่ที่มีรูปร่างเล็ก แต่อยากให้ลูกสูง
อย่าเพิ่งหมดหวัง!! Growth & Grow
เราพร้อมให้คำปรึกษาด้านการเจริญเติบโต
และความสูงโดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง
สนใจทัก Inbox ปรึกษาฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย!
