สาเหตุหลัก ที่ทำให้ “หลังค่อม” มีด้วยกันดังนี้
พฤติกรรมท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นระยะเวลานาน เช่น การก้มหน้าเล่นโทรศัพท์มือถือ, การนั่งหลังงอ, การแบกของหรือสะพายกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากเกินไปเป็นประจำ ความผิดปกติของกระบวนการเจริญเติบโตของกระดูกสันหลังตั้งแต่ในครรภ์ อุบัติเหตุที่ทำให้กระดูกสันหลังเกิดการทรุดตัวลง ความเสื่อมของกระดูกสันหลังตามอายุที่มากขึ้น
วิธีแก้ไขและป้องกันหลังค่อม นั่งทำงานในท่าที่เหมาะสม โดยนั่งหลังตรง ไม่งอหลัง ไม่ยื่นคอไปข้างหน้า แขนทั้งสองข้างวางบนพนักแขนทำมุมเป็นรูปตัว L และปรับระดับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ระดับเดียวกับสายตา หมั่นเตือนตัวเองให้ยืน / เดิน / นั่งหลังตรงอยู่เสมอหลีกเลี่ยงการสะพายกระเป๋าที่มีน้ำหนักเกินออกกำลังกายด้วยกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลังเป็นประจำ เช่น ว่ายน้ำ, โยคะ, พิลาทิส เป็นต้น
(สามารถทำได้ทั้งผู้ที่มีปัญหาหลังค่อมอยู่แล้ว และผู้ที่ยังไม่มีอาการ เพื่อป้องกันและชะลอการเกิดปัญหาหลังค่อมในอนาคต)
มีปัญหาหลังค่อมจนเสียบุคลิก เสียความมั่นใจ
Growth & Grow Medical Center ช่วยได้!
ด้วยแพ็กเกจ #ลดอาการปวด
#ปรับสรีระของร่างกายให้สมดุล
