ชวนดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต..ดื่มเวลาไหนช่วยกระตุ้นความสูง ตัวยืดไว กระดูกแข็งแรง มาดูกัน!
อย่างที่ทราบกันดีว่า “นม” เป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถช่วยเพิ่มโอกาสสูงได้ดี เนื่องจากอุดมด้วยโปรตีนและแคลเซียม แต่คุณพ่อคุณแม่รู้หรือไม่คะว่า หากลูกน้อยดื่มนมในช่วงเวลาที่ต่างกัน ก็จะช่วยบำรุงอวัยวะและส่งผลดีต่อร่างกายที่ต่างกันดังนี้
05:00 – 07:00 น.
เป็นช่วงเวลาที่ลำไส้ใหญ่กำลังทำงาน การดื่มนมเปรี้ยวจะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี
07:00 – 09:00 น.
การดื่มนมพาสเจอร์ไรซ์หรือมอลต์จะช่วยเติมพลังให้กับร่างกาย และกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร
09:00 – 12:00 น.
เหมาะแก่การทานโยเกิร์ต ไขมันต่ำ เพื่อกระตุ้นสมองในเรื่องความจำและการตัดสินใจฉับไว
12:00 – 15:00 น.
การดื่มนมเปรี้ยวไขมัน 0% หลังอาหาร จะช่วยทำให้ลำไส้เล็กย่อยและดูดซึมสารอาหารดีขึ้น
15:00 – 17:00 น.
เป็นเวลาของกระเพาะปัสสาวะ จึงเหมาะแก่การดื่มนมเปรี้ยว เพื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย
17:00 – 21:00 น.
การดื่มนมในช่วงเวลานี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจ
21:00 – 23:00 น.
เหมาะกับการดื่มนมจืดอุ่นๆ ก่อนนอน เพราะนอกจากจะทำให้ผ่อนคลาย หลับง่าย ยังทำให้ร่างกายได้รับโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างเซลล์กระดูกอ่อน ทำให้กระดูกสันหลังยืดยาว ส่งผลให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้น
อย่างไรก็ดี นมเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่จึงควรให้ลูกดื่มนมในปริมาณที่พอเหมาะ รวมถึงต้องให้ลูกรับประทานอาหารที่หลากหลายและครบ 5 หมู่ นอกจากนี้ ควรให้ลูกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และนอนหลับให้ได้วันละ 8-10 ชั่วโมง ก็จะทำให้ลูกมีพัฒนาการความสูงที่สมวัย
